Habit November :: Recap

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De verdad! Que no sonó! :D

El día 17 de mi reto me desperté y vi una rendija de luz (!!!) Miré mi móvil impasible y silencioso y efectivamente, ya había amanecido: Eran las 7:40h

 Excepto, este capítulo aislado :) Me he levantado religiosamente cada día entre semana a la hora que me había propuesto: algunos días fácilmente, otros deseando aporrear la pared de la vecina por ruidosa, alguno arrastrándome hasta el sofá donde medito... pero en general, no ha supuesto un esfuerzo descomunal. Podéis ver mis objetivos este post. Pero resumiendo, esto es lo que pretendía instaurar como hábito:

-Despertarme a las 7h 

-Meditar 15 min 

-Hacer ejercicio 30 min en casa

Los hábitos secundarios de este mes (meditar y hacer ejercicio) los he seguido en un ratio de 4/5 y 3/5 con lo cual estoy más que contenta.

Qué he aprendido:
- Que puedo levantarme antes y puedo acostarme antes. Lo primero me lo imaginaba pero lo segundo lo veía difícil. Estaba acostumbrada a irme a dormir sobre las 24:00h cada día. Sólo hace falta un poco de organización y seguir tus propias normas.
- Meditar por la mañana me despierta (!!?) Pensé que por el contrario, me dormiría; pero no ha sido el caso en ninguno de los días.
- También puedo hacer ejercicio por la mañana. (En anteriores capítulos me solía marear)

Qué he ganado:
- Estoy más despierta cuando llego al trabajo
- Tiempo por la tarde porque no tengo que ir hasta el gimnasio y ya no llego a casa a las 20:15h

Cómo lo he conseguido:
-Me voy a dormir sobre las 22:30h máximo 23:00h. A las 22h intento estar en la cama leyendo o viendo una serie.
- Como no tengo tele, limito a 1 o 2 capítulos de la serie que estoy viendo en la tablet.
- Me motiva lo que voy a hacer por la mañana. Es decir, que levantarme, y pensar que voy a hacer Body Pump en mi casa, me gusta. (soy así de freak!) Así que tengo ganas de que pase porque lo disfruto.

Qué he "perdido":
-Tiempo por la noche. Pero aquí viene lo genial: En mi caso, a partir de las 22h estoy muy dormida y/o cansada así que realmente, ese tiempo no lo aprovecho de verdad. Así que mejor dormir! :D

Ambiciones para el próximo mes:
-Levantarme a las 6:00h para estudiar
-Meditar todos los días 15 min
-Hacer ejercicio, mínimo 3 días a la semana.

*Ah! la alarma, no sonó porque resulta que el sonido "grillos" ha dejado de oírse en mi móvil. (???) Igual será que el aparato se ha vuelto selectivo :D

De momento, ya tengo preparada la alarma con otro tono para la semana que viene... :D

Y vosotras? Os habéis puesto algún objetivo para Diciembre, a parte de no gastar mucho en Navidad? :D


Los diseños de la agenda son de Pretty Organized. ---------------------------------------------------------------------------------------------


*The alarm clock didn't sound.
I promise. For sure. :D
On the 17th day of my challenge, I opened one eye and I saw a ray of light on the wall (??) What time is it? I opened the second eye and I moved my arm searching for my mobile phone. I looked at it: It was silent and impassible. (??!!) The alarm was well set.

Leaving this minimal incident aside :D I woke up diligently at 7:00h every week day: some days it was easy, some others I wanted to knock my neighbour's wall like crazy because she  didn't let me sleep that night, a few days I felt like I crawl to the sofa where I meditate. But really: It hasn't been a big effort.
You can check out my goals in this post. But shortly, this is it:
-Waking up at 7:00h
-Meditate for 15 mins
-Excercise for 30 mins

I followed the secondary habits ( meditate and working out ) in a 4/5 and 3/5 ratio each. So I am quite happy.

What I've learnt:
- I can wake up earlier than I was used to. And I can go earlier to bed. I could figure the first thing out but I had some struggles thinking about the second. I was used to go to sleep around 24h since I can remember.
You only need to be a little bit organized and follow your own instructions. 
- Meditate the first thing in the morning... wakes me up. I totally believed I was going to fall asleep as soon as I closed my eyes and started meditating.
It didn't happened to me.
- I am able to exercise in the morning (previously, on prior episodes... I felt dizzy)

What I've won:
- I am fully awake when I arrive at work.
- More time in the afternoon (because I do not have to go to the gym)

How I achieved it: 
- I go to sleep at 22:30h. 23h the latest. I try to be at bed at 22h reading a book or watching series on my tablet.
- I do not have TV. So I limit myself to 1 or 2 episodes of my favorite series per day. (20 mins each)
- I am excited for making some exercise in the morning. Body Pump to be exact. I know, I am such a freak. But the fact of making something that I like, makes easier the whole thing.

What I've lost:
-Time at night. But here comes the great part: I am so tired and sleepy around 21.30h-22h (That used to happen before starting the Habit November) that I can't do anything that requires neurons: that includes crafting, photoshoping, editing, creating... I am just SO tired. So it is ok having this time for sleeping.

Ambitions for the next month
- Wake up at 6:00h for studying
- Meditate 15 min.
- Exercise 30 mins (at leats 3 days per week)

***
Ah! The alarm clock didn't sound because crickets tone doesn't sound in my mobile phone(!!) . 
What a selective machine ....(or maybe is because I dropped the cell at the karaoke night in Tokyo...)
Anyway, I have already chosen another tone for the next month's goal. :D

And you? Do you have any goal besides not spending to much in Christmas time?

Designs of the planner are by Pretty Organized.

Habit November

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Hace dos semanas decidí unirme a la iniciativa que anunció Caylee (primero en Instagram y luego en su blog) Es el típico input que te llega en el momento oportuno  justo cuando estás empezando a tener ideas abstractas de que hay algo que quieres hacer pero te distraes con unas cosas y con otras (llámalo FB, whatsapp, tu vida...)  y no acaba de materializarse nada en concreto.
Al ver su convocatoria, todos esos pensamientos se hilvanaron en mi mente e hice "click!" :D 

Así que bienvenido Mr. Habit November!

Podéis ver más información aquí, pero para quién tenga dificultades con el inglés, os cuento de qué va: Se trata sencillamente de implementar un cambio durante un mes. Se dice por ahí que se necesitan 21 días para cambiar un hábito pero Caylee ha decidido hacerlo durar un mes, como Leo Babauta de Zen Habits. 

Qué cambio voy a introducir.

Empecé muy motivada :P y quise probar 3 cosas a la vez de una manera estricta: levantarme antes, meditar y hacer ejercicio. El primer viernes tuve problemas para seguir los 3 cambios, y Caylee, muy sabiamente :) me recomendó centrarme en un hábito.  Así que el objetivo es: levantarme cada día a las 7h.
Como tengo intención de añadir el resto de hábitos más alguno otro nuevo, mientras tanto estoy haciendo pruebas con el resto.

Estas son las 3 cosas nuevas que hago por la mañana:
-Me levanto a las 7h
-Medito 15 min. 
-Hago 1/2 hora de ejercicio.

A este escritor que os comentaba, Leo Babauta, hace tiempo que lo sigo y de hecho, fue el que me motivó, a principios de este año a probar de dejar la leche y el café. Fue mi particular intento de un cambio al mes. Conseguí hacer estos dos cambios pero luego no hice ninguno más. Y aquí es donde entra un por qué.

Por qué hago esto con un grupo de gente? 

Os aseguro que el primer día que me tenía que levantar a las 7h (normalmente, me solía levantar entre media hora o 3/4 más tarde) no lo hubiera hecho si no hubiera sido porque había dicho en el grupo que lo haría. 
Es así. 
Me hubiera quedado en la cama pensando que no puedo porque tengo mucho sueño y siempre duermo muy mal. Sí, duermo fatal pero SÍ puedo levantarme antes.
Además, aprendes del resto y te alimentas de energía positiva.
Hay gente con el mismo objetivo que yo y me ayuda ver cómo se lo montan para conseguirlo. Es un plus!

Cómo me va hasta la fecha.

-Me he levantado cada día a las 7h a pesar de tener varios elementos en contra! -Bien!
- He meditado 4 de los 5 días de entre semana.- Regular! Porque algún fin de semana no lo he hecho.
-He hecho ejercicio mínimo 3 días entre semana -bien!. 

En general, estoy considerándolo todo victoria hasta ahora. 
Ponerme a hacer ejercicio a las 7:15h de la mañana?!? Aún me parece de MUY motivada cuando lo pienso. :D
Pero sabéis qué? Cuando llega la tarde, ya lo tengo hecho y puedo aprovechar el tiempo en otras cosas.  Esto es impagable.

Ambiciones:
-Levantarme antes para no limitar el ejercicio a media hora y para poder estudiar. 
Aún tengo que que ver cómo se pueden hilvanar los hilos de nuevo y formar un plan de acción! Lo dejo para el próximo mes. ^^
- Seguir documentando el cambio. Me motiva a mi misma dejarlo por escrito.

**Para hacer este journal me compré  el Habit Planner de Caylee y me lo construí de una manera sencilla.
Ahora lo tengo aquí al lado para ir anotando tanto los progresos como las cosas que quiero mejorar!

Seguire informando! :D


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Two weeks ago, I decided joinning Caylee in this new adventure. She first, posted it on her Instagram an later on on her blog.
I happened to see her announcement at the right moment of my life.
Since I came back from Japan, I lost  direction a little bit ( quite a lot) Things that used to fit aren't fitting anymore. I just do not know what happened but something happened.
I knew I wanted to change some things but everything was messy in my head: abstract ideas, intentions, feelings...
This input arrived at the perfect moment and everything "clicked" Well, not everything haha but it was what I need. 
Let's make some changes.
Let's introduce new habits that make us feel better.

What am I changing?

I started super excited with the whole thing and I wanted to make 3 changes at the same time: wake up early, meditate and excercise. The first friday of the first week I had some problems following up with everything.
Caylee, very wisely :) suggested me to just start with one thing and implement just one thing at a time.

So, the goal is waking up everyday at 7:00h
I have the futur intention of introducing in the other habits too so I am just testing with the others and seeing how they fit in my mornings.

These are the 3 things I do in my morning (weekdays):
- Waking up at 7:00h
- 15 mins of meditation. The first thing.
-30 mins of exercising.

Caylee has based part of her project in Leo Babauta's way of introducing new habits. I have also known this author since some time ago, and he was actually, the person (or his posts) who motivated me to quit coffee and milk ealier this year. But I stopped there. And here, make its appearence a Why.

Why am I doing this with a group of people?
I admit you that I wouldn't have gotten up out of bed the first day if I hadn't said that I will in the facebook group.
That's it.
I would have stayed at bed thinking that I need to sleep some more because I sleep really bad at nights. And that is true but it is also true that I can get up ealier.
You also learn from other people's approaches to their new habits and you get fire up  by the positive vibes and encouragements.

How am I doing?
- I wake up at 7:00h although having some difficulties - yay!
- I meditated 4 of 7 days. meh! I am not doing it on weekends.
-I exercised 3 days minimum. - yay!

I am considering it victory for the moment.

Waking up at 7:00h without being all grumpy?
Exercising at 7:15h at home? you crazy.
When I think about it really amazes myself!

But you know, when I am out of work and I can spend the afternoon in something else that I like or I need to do, it is the best sensation. 

Ambitions.
-Waking up ealier (ealier than 7:00h) so I can exercise some more and/or study - this is another plan that I have in mind. We will see later on...
-Keep on documenting the experience so I can plan, learn of what is working and what is not working and motivate myself.

** This journal was made with Habit Journal by Caylee Grey that I bought at her shop, patterned paper, and single colored pieces of paper.
Now, I have it here to document how I am doing with the new changes.

Yay. So excited.

I let you know.

Hugs