Habit November

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Hace dos semanas decidí unirme a la iniciativa que anunció Caylee (primero en Instagram y luego en su blog) Es el típico input que te llega en el momento oportuno  justo cuando estás empezando a tener ideas abstractas de que hay algo que quieres hacer pero te distraes con unas cosas y con otras (llámalo FB, whatsapp, tu vida...)  y no acaba de materializarse nada en concreto.
Al ver su convocatoria, todos esos pensamientos se hilvanaron en mi mente e hice "click!" :D 

Así que bienvenido Mr. Habit November!

Podéis ver más información aquí, pero para quién tenga dificultades con el inglés, os cuento de qué va: Se trata sencillamente de implementar un cambio durante un mes. Se dice por ahí que se necesitan 21 días para cambiar un hábito pero Caylee ha decidido hacerlo durar un mes, como Leo Babauta de Zen Habits. 

Qué cambio voy a introducir.

Empecé muy motivada :P y quise probar 3 cosas a la vez de una manera estricta: levantarme antes, meditar y hacer ejercicio. El primer viernes tuve problemas para seguir los 3 cambios, y Caylee, muy sabiamente :) me recomendó centrarme en un hábito.  Así que el objetivo es: levantarme cada día a las 7h.
Como tengo intención de añadir el resto de hábitos más alguno otro nuevo, mientras tanto estoy haciendo pruebas con el resto.

Estas son las 3 cosas nuevas que hago por la mañana:
-Me levanto a las 7h
-Medito 15 min. 
-Hago 1/2 hora de ejercicio.

A este escritor que os comentaba, Leo Babauta, hace tiempo que lo sigo y de hecho, fue el que me motivó, a principios de este año a probar de dejar la leche y el café. Fue mi particular intento de un cambio al mes. Conseguí hacer estos dos cambios pero luego no hice ninguno más. Y aquí es donde entra un por qué.

Por qué hago esto con un grupo de gente? 

Os aseguro que el primer día que me tenía que levantar a las 7h (normalmente, me solía levantar entre media hora o 3/4 más tarde) no lo hubiera hecho si no hubiera sido porque había dicho en el grupo que lo haría. 
Es así. 
Me hubiera quedado en la cama pensando que no puedo porque tengo mucho sueño y siempre duermo muy mal. Sí, duermo fatal pero SÍ puedo levantarme antes.
Además, aprendes del resto y te alimentas de energía positiva.
Hay gente con el mismo objetivo que yo y me ayuda ver cómo se lo montan para conseguirlo. Es un plus!

Cómo me va hasta la fecha.

-Me he levantado cada día a las 7h a pesar de tener varios elementos en contra! -Bien!
- He meditado 4 de los 5 días de entre semana.- Regular! Porque algún fin de semana no lo he hecho.
-He hecho ejercicio mínimo 3 días entre semana -bien!. 

En general, estoy considerándolo todo victoria hasta ahora. 
Ponerme a hacer ejercicio a las 7:15h de la mañana?!? Aún me parece de MUY motivada cuando lo pienso. :D
Pero sabéis qué? Cuando llega la tarde, ya lo tengo hecho y puedo aprovechar el tiempo en otras cosas.  Esto es impagable.

Ambiciones:
-Levantarme antes para no limitar el ejercicio a media hora y para poder estudiar. 
Aún tengo que que ver cómo se pueden hilvanar los hilos de nuevo y formar un plan de acción! Lo dejo para el próximo mes. ^^
- Seguir documentando el cambio. Me motiva a mi misma dejarlo por escrito.

**Para hacer este journal me compré  el Habit Planner de Caylee y me lo construí de una manera sencilla.
Ahora lo tengo aquí al lado para ir anotando tanto los progresos como las cosas que quiero mejorar!

Seguire informando! :D


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Two weeks ago, I decided joinning Caylee in this new adventure. She first, posted it on her Instagram an later on on her blog.
I happened to see her announcement at the right moment of my life.
Since I came back from Japan, I lost  direction a little bit ( quite a lot) Things that used to fit aren't fitting anymore. I just do not know what happened but something happened.
I knew I wanted to change some things but everything was messy in my head: abstract ideas, intentions, feelings...
This input arrived at the perfect moment and everything "clicked" Well, not everything haha but it was what I need. 
Let's make some changes.
Let's introduce new habits that make us feel better.

What am I changing?

I started super excited with the whole thing and I wanted to make 3 changes at the same time: wake up early, meditate and excercise. The first friday of the first week I had some problems following up with everything.
Caylee, very wisely :) suggested me to just start with one thing and implement just one thing at a time.

So, the goal is waking up everyday at 7:00h
I have the futur intention of introducing in the other habits too so I am just testing with the others and seeing how they fit in my mornings.

These are the 3 things I do in my morning (weekdays):
- Waking up at 7:00h
- 15 mins of meditation. The first thing.
-30 mins of exercising.

Caylee has based part of her project in Leo Babauta's way of introducing new habits. I have also known this author since some time ago, and he was actually, the person (or his posts) who motivated me to quit coffee and milk ealier this year. But I stopped there. And here, make its appearence a Why.

Why am I doing this with a group of people?
I admit you that I wouldn't have gotten up out of bed the first day if I hadn't said that I will in the facebook group.
That's it.
I would have stayed at bed thinking that I need to sleep some more because I sleep really bad at nights. And that is true but it is also true that I can get up ealier.
You also learn from other people's approaches to their new habits and you get fire up  by the positive vibes and encouragements.

How am I doing?
- I wake up at 7:00h although having some difficulties - yay!
- I meditated 4 of 7 days. meh! I am not doing it on weekends.
-I exercised 3 days minimum. - yay!

I am considering it victory for the moment.

Waking up at 7:00h without being all grumpy?
Exercising at 7:15h at home? you crazy.
When I think about it really amazes myself!

But you know, when I am out of work and I can spend the afternoon in something else that I like or I need to do, it is the best sensation. 

Ambitions.
-Waking up ealier (ealier than 7:00h) so I can exercise some more and/or study - this is another plan that I have in mind. We will see later on...
-Keep on documenting the experience so I can plan, learn of what is working and what is not working and motivate myself.

** This journal was made with Habit Journal by Caylee Grey that I bought at her shop, patterned paper, and single colored pieces of paper.
Now, I have it here to document how I am doing with the new changes.

Yay. So excited.

I let you know.

Hugs